スムージーダイエットの中でも【1週間で効果を実感したい人におすすめの簡単レシピを紹介します。
グリーンスムージーは、栄養価が高くダイエットにも効果的な事は良く知られています。
市販の物も色々売られていますが、何と言っても鮮度が一番大事なポイントなので、自宅で作って飲むのが効果的です。
このページでは特に、短期間【１週間】で何かしらの効果を実感したい人にオススメのレシピです。
材料は少し特殊な物もありますが、Amazonなどで手に入れる事が出来る物ですので試してみて下さい。
簡単に出来るレシピを動画で説明しているので、参考にして作ってみてください♪
こんな方におすすめ
- 効果的なグリーンスムージーでダイエットしたい人
- １週間ぐらいでスムージーダイエットの効果や変化を感じたい人
今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。
今回の動画は、youtubeチャンネル【WaysAndHow】さんの物になります。
それでは以下動画内容の要約になります。
もくじ
脂肪燃焼に効果を発揮！【３つのグリーンスムージーダイエットレシピ】
脂肪燃焼には何と言っても【グリーンスムージー】が効果的。
それはどうしてかと言うと、グリーンスムージーに使われている緑の葉物野菜類ほど、不健康な要素の全くない、ミネラルや栄養素がたっぷり含まれたものは無いからです。
グリーンスムージーの材料は、胃腸に優しく、アルカリ性。
しかも炭水化物を含みません。
という事は、ダイエットに必要な項目を全て満たしていることになります。
以下は、３つの脂肪燃焼にとても効果的な【グリーンスムージーレシピ】になります。
スムージーダイエットレシピ１【スーパーグリーン】
このスーパーグリーンとは、【ロケット】【ケール】【ほうれん草】【きゅうり】になります。
コレに濾過した純水を加えます。
味は最高とは言えないかもしれませんが、けれど栄養素に関しては他では得られない程抜群です。
これらのスーパーグリーンに含まれる栄養素は、ほんの少しの努力でダイエットの効果を引き上げるよう助けてくれます。
こちらがスーパーグリーンスムージーの作り方になります。
- 純水（ミネラルウォーター） １カップ
- ほうれん草 ２分の１カップ
- ケール ２分の１カップ
- ロケット ４分の１カップ
- きゅうりのスライス １カップ
スムージーダイエットレシピ２ 【ニューエイジ スーパージュース】
あまり多くの人が知らないのが、【ケールやほうれん草】よりも栄養価が高い野菜があるという事。
実は藻類に分類されるもので【スピルリナ】【クロレラ】【海洋性植物プランクトン】です。
これら藻類の一番良い摂取方法は、適切な分量の水で割って飲む事です。
味は良くないかもしれませんが、世界中で探してもこれ以上栄養価の高い食品は見つかりません。
PubMedという医学雑誌に２０１１年に発表された情報によると、「アオサやスピルリナを食べる事による効果的な体重減少はニジマスなどの絶食期間に効果を確認されています」
効果的に脂肪を落とす事が出来るとの事です。
以下が脂肪燃焼に効果を発揮する、【藻類のグリーンスムージーレシピ】になります。
ニューエイジスーパージュースのレシピはコチラ
- クロレラ 大さじ山盛り一杯
- スピルリナ 大さじ山盛り一杯
- 海洋製植物プランクトン １ミリリットル
- 又は粉末状の海洋製植物プランクトン 小さじ一杯
- 純水（ミネラルウォーター） １カップ
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スムージーダイエットレシピ３ 【ライトグリーン 脂肪燃焼スムージー】
この脂肪燃焼グリーンスムージーレシピでは、【きゅうり】【ココナッツウォーター】【レタス】【ロケット】を使用します。
そんなに知られていない事ですが、レタスとロケットは栄養価がとても高い野菜です。
このスムージーは、上で紹介したほうれん草やケールを使ったレシピに比べて軽い飲み口になります。
【ほうれん草】【ケール】【キャベツ】は危険な化学農薬などを使って栽培されている場合があります。なので特に注意して良く洗う必要があります。
脂肪燃焼【ライトグリーンスムージー】のレシピはコチラ
- きゅうりスライス １カップ
- レタス １カップ／又はレタス小１個
- ココナッツウォーター １カップ
- ロケット ２分の１カップ
現実には、グリーンスムージーはどんな材料を使っていても体に取って良い栄養素が入っていると思って良いです。
でもたまに、ある人は【どの野菜を材料に使うか】に時間を使いすぎる場合があります。
緑の葉野菜は基本的にアルカリ性で腸に優しく、代謝を促進し、栄養たっぷりです。
一番重要な事は、今回紹介した物だけでなく、【グリーンスムージー】を出来るだけ高い頻度で飲む様にする事です。
今回の動画はいかがでしたか？
レシピとしては簡単ですが、【スピルリナ】や【クロレラ】【海洋性プランクトン】は少しなじみが無いと思います。
管理人は、スピルリナとクロレラは知っていたのですが、【海洋性プランクトン】を実際にドリンクに使ったレシピは初めて聞きました。
最近ではAmazonや楽天などでも【スピルリナ】や【クロレラ】の錠剤や粉末が手に入りやすくなっています。
今回のグリーンスムージーレシピは多分【美味しく無い】ので、以前紹介したグリーンスムージーレシピに今回の材料を混ぜる形で飲んでみる事をオススメします。
以前紹介したグリーンスムージーのレシピ⇩
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