痩せない理由発見！簡単チェックですっきり引き締まったボディに
今回紹介するのは【痩せない理由を発見！簡単チェック】と題して、ダイエットでイマイチ痩せない人にオススメの改善ポイントを紹介します。
こんな方におすすめ
- ダイエットで中々痩せない理由を知りたい人／チェックしたい人
- ダイエットをより効果的にしたい人
- 簡単に改善出来るポイントを知りたい人
今回の動画は英語なので日本語訳／要約はページ下に記載しています。
今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。
もくじ
以下動画内容の解説です。
英語圏ではこんなことわざがあります。
【シャベルを持って深い穴の底にいる自分に気がついたら、掘るのを止めよう】
これはどう言う意味かというと、【上手く行っていない時には、今やっている事を見直してみましょう】という様な意味です。
でも実際には手を止める事無く、多くの人がダイエットを行いながら、毎日少しづつ穴を掘っている状態です。
この動画では【６個の痩せない理由】を紹介します。
簡単にまとめてあるのでチェックしてみてくださいね。
１ 朝食を抜くと代謝が上がらないとは聞くけど．．．
忙しい時間帯に朝食を用意して食べるのは簡単じゃないし。
そんな理由から、朝食を抜いてしまうあなた。
しっかり痩せたいなら朝食はしっかり食べましょう。
朝食は代謝をスタートさせ、カロリー燃焼に一役買ってくれます。
1日の始めの食事はタンパク質が含まれている必要があります。 少量の健康的な脂質と、複合炭水化物を摂ると良いです。
２ 甘い飲み物はおいしいけどやっぱりダメ
砂糖や人工甘味料などが多く含まれた飲み物は糖尿病が広まった主な原因と言われています。
甘い飲み物を日常的に飲んでいる砂糖のたっぷり入った飲み物を日常的に飲んでいる人はそれと同じだけのカロリーを通常の食品で取った場合でも満腹感が得られないそうです。
８から１０杯の水を毎日飲む様にしましょう。
水を飲む事で毒素を排出出来ますし、代謝も維持出来るので体重をコントロールしやすくしてくれます。
３ 早く食べるクセはやっぱり直すべき！
特に毎日忙しい人は、食事もササッと済ませる為に早く食べがちです。
中には忙しすぎて座って食べる事も出来ない人もいると思います。
食事をしてから満腹を感じる情報が脳に送られるまで大体２０分かかると言われています。
なのでゆっくり食べる事が大事なポイントになります。
最低でも２０分かけて食事をする様にしましょう。
そうする事で消化にも負担をかけずにすみます。
一口食べたら最低でも２０回は噛む様にしましょう。
４ 脂質を完全に避けるのもダメ！
トランス脂肪を取る事で心臓病のリスクが上がる事を知っている人も多いと思います。
体重も増えてしまうので避けるのは賢い選択です。
でも、全ての脂肪が悪い訳では有りません。
健康的な脂質を含む、亜麻仁やアボカド、ナッツなどは、あなたをスリムに保ち健康を助けてくれます。
脂肪はビタミンなどの吸収を助け、満腹感を持続させてくれます。
５ 寝る前に食べるとやっぱりなかなか痩せない
寝る前につい食べてしまう人は、お腹がすいているからでは無く、単にそれがクセになっているからです。
寝る前に食べたものを1週間記録してみると、パターンがある事に気付くと思います。
恐らく、甘くてカロリーの高いものを食べているのではないでしょうか？
もし「何か食べなくては」と思った時にはフルーツをたべるようにしましょう。
でもフルーツを夜に食べる様にしてからはけっこうコントロールが楽になった気がします。
６ 睡眠不足
睡眠時間を規則的にする事で、しっかりした睡眠を取れるようになります。
毎回違った時間に睡眠を取ろうとすると体内時計が狂ってしまいます。
するとホルモンバランスも狂ってしまい、食べる事で満足が得られると脳が勘違いしてしまう事に繋がります。
痩せない理由発見簡単チェック【６つのポイント】まとめ
今回の動画はいかがでしたか？
簡単な事ですが、今すぐ出来ることも多いので是非実践してみてくださいね！
ダイエットで中々痩せない人は、食事、運動、睡眠の３つを柱として改善出来る事は全て改善する様にすると良いと思います。
今回の動画で紹介している事以外にも沢山有ると思うので試してみて下さいね♪
