【背中筋トレ】広背筋の下部を鍛えるエクササイズ『その１』

背中の筋トレ【広背筋の下部】をしっかり鍛えたい！エクササイズその１

今回の動画は広背筋の下部を鍛えたい人にピッタリの自宅で出来る筋トレを紹介します。

広背筋を鍛えたい時に浮かぶのが懸垂だけど、今回の動画では広背筋の中でも特に下部に効かせる事が出来る、ベンチを使ったエクササイズになります。

今回のエクササイズはこんな感じ

基本的にはベンチを使った、背中を反らす運動なんですけど、動画主のジュンジさんが言っている様に、しっかりと可動域をとるには、通常の背筋運動では無く、動画で紹介されているようにする必要がアリマス。

床に寝そべって寝そべってやるよりもかなりの可動域が取れるので、回数が比較的少なめでも効く感じになっているんですね。

身体を安定させる為には、足を壁に付けてという事ですが、これが結構難しい。

力の入れ方を間違えると結構ふらふらしてしまう感じがあります。