【筋トレ女子 メニュー動画】器具を使わない初心者におすすめのエクササイズセット

筋トレ女子初心者にオススメのメニューはコレ！

このページではこれから筋トレを始めたい女子にオススメのトレーニングメニューをまとめてみました。

【3分】で出来る！プランクエクササイズ

管理人がまずオススメなのがこのプランクメニューです。

プランクというのは、体幹をまっすぐに保つタイプのエクササイズの総称で、ここで紹介されている動画では、脚の動きなどと組み合わせる事で、背中、脚、お尻、体幹など身体全体の基本的な筋力を高める事ができます。

あらゆるエクササイズの基本となる基礎的な筋力を高めるエクササイズですが、内容はそこまで難しく無いので初心者でも今すぐに始められると思います。

エクササイズを全くしていない人や何から始めたら分からない人にまずおすすめデス♪

器具も一切使わずにいますぐ始められるエクササイズメニューです。

（動画に合わせて【3分間】で出来ます。）

５分で出来る【お腹やせ筋トレ】

特にお腹周りが気になる人にまずやってもらいたいメニューです。

（【５分】で出来るのでお腹周りをなんとかしたい人はまずはここからはじめてみると良いかも。）

器具は一切必要無いので、今すぐにでも始められるのですが、やってみるとかなりキツイです！

はじめは身体を安定させる事すらむずかしいかもしれませんが、気楽に続けてみましょう♪

５分で１００kcal　脂肪燃焼セット

コチラは５分で出来る脂肪燃焼エクササイズセットです。

時間はわずか５分とは言え、初めての人にはかなりハードに感じると思います。

ただ、無理せずに出来る範囲で続けて行く事で、５分間しっかり完璧にエクササイズをこなす事が出来る様になります。

はじめは無理せず、マネをするだけに留めて、一ヶ月後ぐらいを目安に完璧に出来る様にして行くのが良いと思います。

週に3回ぐらいこのエクササイズを行えば十分効果が出てくると思います。

下半身デブにならないヒップアップの方法

この動画はちょっと長くて１１分ぐらい。

通常のスクワットなどだとお尻だけでなく、太ももが太くなってしまうので、この動画では【脚を太くせずにお尻をターゲット】にヒップアップのみをしたい人にピッタリです。

この動画ではどうやったら効果的に脚を太くせずヒップアップができるのか、結構細かく解説されています。

脚が太くこれ以上太くしたく無い人は必見ですね。

このブログでは、今回紹介したエクササイズ動画以外にも【筋トレ】や【トレーニング関連情報】を沢山紹介しています。

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