女性のヒップアップはココからはじめる！

今回紹介するのは『meruちゃんねる』のmeruさんの動画です。

彼女はなんと『メイドジム』で働く筋トレメイドなんです。

彼女は素晴らしいお尻をしていて、けっこう沢山のお尻の為の筋トレ動画を上げています。

彼女はジムで行う筋トレ動画を上げている事も多いんですけど、自宅で出来るお尻トレーニングも結構あるのでオススメですね。

https://www.youtube.com/watch?v=oJEnWueQZ3Q&ab_channel=meru%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B

上に紹介した動画ではウェイトを使ったエクササイズをやっていますが、まずは自宅で用意できる軽いものから始めてみるのがオススメです。

お尻はとにかく筋肉量を付ける事で厚みが増してヒップアップ効果が目に見えてきます。

動画内のエクササイズは

などが中心で、バーベルなども使っているけど、自宅で行う時には軽めのダンベルなどで代用できます。

またゴムチューブは結構値段も安いので自宅に一つ用意しておく事をお勧めします。

↓動画で使われているゴムチューブ（帯状の物）はコチラ

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彼女がどのくらいの期間筋トレをしているのかわからないけど、かなり厚みのある美しいヒップラインだと思います。

かなり努力しているのは見れば分かります！美しい！

↓コチラはグリップがついているタイプです。

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チューブはグリップ付きが良い！

ゴムチューブの商品を見ていると、グリップがついているものと、グリップがついていない単なるゴムチューブの物とあるんですが、グリップがついているタイプが断然扱いやすいです。

それから動画でメルさんが足首に引っ掛けて使っている『帯状のタイプ』のゴムも用途が違うので、『グリップ付きチューブ』と、『帯状のタイプ』の両方買って動画を参考に使い分けてみると良いかなと思います。

また、ウェイトなんだけど、動画内では本格的な物を使用していますが自宅で用意出来る水のボトル等でも適度な重さになるので、ダンベルなどを持っていない人でも今すぐに始められるのがポイントですね。

ベンチを跨ぐタイプのステップエクササイズは例えば公園の段差などでも代用出来ると思いますし、ちょっと低めの椅子があればそれで代用するのも良いかと思います。

ヒップアップにはしっかりした筋肉の厚みが必須条件になります。

格好良いヒップラインを目指したい人はじっくり長い目で筋トレをして行く事がポイントになりそうです。