今回紹介する動画は【太る食べ物ランキング】食べたらデブる！４つのヤバい食品を紹介します。
今回の動画は英語なので、要約、日本語訳はページ下に記載しています。
どれも身近にありながら実はダイエットの敵です！
今回紹介する４つをカットする事で効果的に【平らなお腹】をゲット出来ると言う感じでしょうか．．．
⇩それでは今回の動画を見て行きましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=_nUWcRpZ8wU&ab_channel=WaysAndHow
『WaysAndHow』さんのyoutubeチャンネルからの動画になります。『WaysAndHow』さんの動画は以前もこのブログでは紹介しましたが、健康関連情報堂がをアップしているチャンネルになります。
以下動画要約です。
【太る食べ物ランキング】ヤバい食べ物はコレ！
お腹を平らにしたいなら絶対食べたらダメな４つの食べ物はこちらです。
完璧な体型を維持するのはかなり難しい事です。
それを達成するには、エクササイズを定期的に行い、健康的な食べ物を食べる事。
ただ、私たちにとって何が難しいかと言うと、健康的でない大好きな食べ物をどうしても食べたくなってしまうという悪習慣を断ち切る事です。
多くの人にとって、問題なのはお腹の脂肪。
皆さんがしっかり割れた腹筋を得たいと思っているのはヒミツでもなんでもありません。
でも実際に割れた腹筋をゲット出来るのはほんの少数です。
この動画では、特にお腹の脂肪を無くし、【引き締まった腹筋が欲しい人が避けるべき食べ物４つ】を紹介します。
『太る食べ物ランキング』その１【加工肉】ソーセージやハムなど
皆さんは肉には豊富なたんぱく質が含まれているのを知っていると思います。
タンパク質（プロテイン）は栄養素の中でも重要な位置を占めます。
タンパク質は筋肉を作り、エネルギーを保つ重要な役割をします。
しかしながら、【加工肉】は自然のままの肉とは違い、【健康的】と分類出来ないものと言って良いと思います。
【加工肉】は沢山の「飽和脂肪」が含まれていて、それ食べる事で引き締まった体からはほど遠い物にしてしまいます。
もしあなたが健康的な生活をしたいなら、グリルチキンなどの低脂肪肉、植物性タンパク質、魚などの健康的なタンパク質を取る様にしましょう。
注意ポイント
加工肉食品は他にも保存料など様々な食品添加物が使われていることが多いので、その点でもやっぱり注意が必要です。
『太る食べ物ランキング』その２【炭酸飲料とスウィーツ】
ハーバード大学の栄養学者であるウォルターウィレット氏が言うには、平らなお腹を手に入れたい人が避けるべき食べ物に、【高カロリーで栄養価が少ないもの】とあります。
スウィーツ、炭酸飲料、又はその他の砂糖が沢山入っている飲料は、そういった例にピッタリ当てはまり、【カロリーだけで栄養無し食品】の代表と言って良いと思います。
ソーダ1缶でおよそ１５０kcalがある事を多くの人は知りません。
そんな理由から、もしあなたが食事の時に頻繁に砂糖のたっぷり入った飲み物を飲む習慣があるのなら、水又は健康的な代わりの飲み物に慣れる様にしましょう。
この習慣により、日々無駄な数百kcalを身体に入れる事を避けられ、カロリー摂取を最小限に抑える事ができます。
『太る食べ物ランキング』その３【白米、白いパン、その他精製炭水化物】
精製された炭水化物である白いパンや白米は食物繊維に乏しく、栄養価がそこまで高くありません。
精製された穀物を食べていると、空腹になりやすく、精製された穀類から取ったカロリーはお腹に脂肪として蓄積されやすくなります。
もしあなたが、平らな引き締まったお腹を求めているなら、上記の様な精製穀物からの炭水化物を、雑穀や玄米などの効果的なエネルギー源に代える必要があります。
『太る食べ物ランキング』その４【ジャンクフードやファストフード】
ジャンクフードやファストフードは、過剰な脂質と糖質、科学物質が入っています。
これらの食品から取り込まれた脂肪分はお腹に溜まりやすく、ガスが溜まりふくれる事もあります。
さらに言えば、化学物質や合成甘味料などは腸内の健康的なバクテリアを害し、糖尿秒に直結するとも言われています。
【太る食べ物ランキング】まとめ
お腹を平らに引き締めるには、激しいトレーニングをし、しっかり食べるだけではありません。
食べる事であなたの努力をすべて無駄にしてしまう特定の食品を避けるだけの規律が必要になります。
初めてこのルールを取り入れた時は難しいと感じると思います。
でもこれらの食べ物を避ける事に慣れて、食べないのが普通になると、【これらの食品を食べたくなる事が無くなる】事に気がつくと思います。
それから、一番の嬉しい事はと言えば、あなたのお腹の脂肪が平らになるスピードに驚く事でしょうか。
今回の動画はいかがでしたか？
かなり分かりやすく紹介されていた【太る食べ物ランキング】でした。
どの食品も身近にあるせいで、つい手を出してしまう美味しい食べ物です。
当ブログ管理人は、もう何年もソーダ類とファストフードは食べていません。
どこか出かけ先でハンバーガーを食べるという事も全く無くなりました。
結構以前はよく食べていたのですが．．．
それから私はソーダ類は基本的にはゼロカロリー系も飲みません。
なんか人工的な感じがして好きじゃないんですよね。
飲むとしたら甘く無い炭酸水です。
最近はレモンやグレープフルーツの香料が入っているものがお気に入りです！