今回は結構やってる【やってはいけない事リスト】を紹介します。
健康編という事なんですが、みなさんけっこうやってしまっている事、多いと思います。
信じるか信じないかはあなた次第です！
今回の動画は英語なので日本語訳／要約はページ下に記載しています。
https://www.youtube.com/watch?v=IuixUOjhKZU&ab_channel=NaturalWays
今回の動画は
このブログではお馴染みの【natural ways】さんの動画になります。
【やってはいけない事リスト】以下動画の日本語訳になります。⇩
みなさん、夕食を食べ終えた後に寝転がったり、椅子やソファなどでだらっとする事が多いと思います。
でも実はこれやってはいけない事なんです。
専門家によると、この習慣はとても危険で、健康にかなりのリスクがあるのだそうです。
この動画では食後に【やってはいけないことリスト６つ】を紹介します。
1 食後の喫煙はダメ！
喫煙はそれ自体十分悪いのですが、【食後の喫煙】はその１０倍有害なんです。
そうなんです。
食後すぐの喫煙は本当に悪いんです。
最低でも数時間は待つ様にしてください。
タバコには【ニコチン】が含まれています。
この成分は、消化に必要な酸素と結びつき消費してしまいます。
これによってあなたの身体は、発がん性物質を吸収してしまいます。
いくつかの研究によると、【食後の1本の喫煙】は【１０本のタバコを1回で吸う事】と同じくらい有害だそうです。
また、肺がん、胃腸がんのリスクをかなり高める事になります。
２ 食後にベッドに横にならない
食後に横になって昼寝をしたりする事は何百万人もの人達のお気に入りです。
ただ、この習慣はけして健康的ではありません。
横になる事で、消化液が食道まで上がってきてしまいます。
この消化液は酸性であるため、食道の表面を傷める事になります。
これが原因で【逆流性食道炎】になってしまう場合があります。
３ 食後すぐにシャワーをあびない
【食後最低でも３０分待ってからシャワーをあびる様にする事】は本当に大事な事です。
消化には沢山のエネルギーと血液の流れが必要になります。
しかし、暖かいシャワーをあびる事で、熱を逃がす為に血液が皮膚の方に流れます。
これによって胃腸に行く筈の血液が皮膚のほうに回ってしまうので消化がスムーズに行えなくなってしまいます。
４ 食後にお茶を飲んではいけない
お茶（緑茶、紅茶、ウーロン茶など含む）自体は健康的です。
（管理人注：コーヒーもタンニンが入っています）
しかし、食後にやってはいけないことリストに入っています。
食後にお茶を飲む事で、タンニンによる鉄分の吸収の妨げがおこります。
タンニンは食べ物の中の【鉄分とタンパク質】と結びついてしまいます。
これによって鉄分の吸収がなんと８７％も落ちてしまいます。
また、更に貧血やめまい、虚弱体質や疲労の原因にもなってしまいます。
５ フルーツは食後ではなく食前に食べる事！
フルーツを食べる事は、主婦やダイエットアドバイザー、医師などほとんど全員によって推奨されています。
でもほとんどの人は【食後にフルーツを食べる事】はやってはいけないことだという事を知りません。
フルーツは簡単に消化出来る食品の一つです。
通常はたった２０分間で胃から腸に移動し最終的に消化されます。
バナナとデーツは２つの例外ですが。
食事の後にフルーツを食べる事で、食事と一緒に胃に留まってしまいます。
これによって適正な時間で腸まで移動することがないので、胃の中で腐敗が始まり、これによって胃の中の他の食品も腐敗が始まってしまいます。
６ 食後に冷たい水を飲まない
食後に冷たい水を避ける
この理由は単純です。
冷たい氷水は食べ物を適正に消化する事を妨げ、食べ物が固まってしまいがちになります。
暖かい、又は熱い熱いお湯が消化を助け栄養の吸収を促進してくれます。
今回の動画はいかがでしたか？
結構よくある習慣が実はかなり身体に悪いと言う事で正直驚きました。
みなさんも習慣になっている事が沢山あると思います♪
個人的にはフルーツが一番驚きました。
あと、結構昼寝が好きなんですが、食後が気持良いんですよね〜。