今回は６つのデトックス食材 ランキングを紹介します。
ダイエットやフィットネスに励んでいても【食べ物をしっかり管理】していなければ健康にはなれません。
毎日の食事などから知らないうちに健康に良く無い成分や毒素などを体に取り込み、溜め込んでしまいます。
しっかり毒素を排出する事で、より健康的な生活を目指しましょう！
このページではデトックスにピッタリの６つの食材・飲料を紹介します。
今回の動画は英語なので日本語訳はページ下に記載しています。
https://www.youtube.com/watch?v=__A0hdiHeGE&ab_channel=NaturalWays
肺は体内浄化にかなり重要な役割をします。
酸素の豊富な血液が心臓から全身の血管を流れる事によって、毒素を含んだ汚れた血液が体の各部から心臓へと流れていきます。
この汚れた血液は肺によって浄化され、体に必要の無い毒素を中和し、また排出する役割があります。
このデトックス効果は免疫力を高め、肌の状態を改善、健康状態も改善してくれます。
コチラで紹介する６つの食品・飲料は血液を浄化するだけでなく、他の様々な健康上の利益をもたらしてくれます。
１、水を沢山飲む事
水を飲む事はデトックス効果を得る為に一番大事なステップです。
水の摂取量を増やし、最低でもグラス８杯の水を一日かけて飲む様にしましょう。
また、水分の沢山含まれる、メロン、トマト、きゅうりなどの野菜や果物を沢山食べましょう。
水は、体にたまった毒素を排出する為にとても重要な成分です。
また、体にいらない老廃物などを正常に排出する為に必要な、腎臓や腸などの機能を助けてくれます。
また、肌にも良く、シワを取り除き、若く健康的に保ってくれます。
２、ニーム （インドセンダン）
ニームの葉を茹で、その茹で汁を朝飲む様にしましょう。
これは血液を浄化するのに最も効果的な飲み物になります。
ニームとは
インドセンダン（印度栴檀、学名：Azadirachta indica）とはセンダン科の植物。インド原産の常緑樹で、熱帯地方全域に広く植樹されている。英名の「ニーム」で知られる。
種子に含まれるアザジラクチンという成分が虫除けに効果があるとされ、「ニーム・オイル」として利用されている。
日本でもハーブの木として、苗木が市販されている。
wikipediaより抜粋
３、 ニンニク
ニンニクは肝臓による、体内の毒素を排出する為の酵素の生成を助けてくれます。
血液を浄化する事ができるので、毎日ニンニク食べる用にしましょう。
４、緑の野菜
緑の野菜は必須栄養素が沢山含まれています。
また、血液の浄化などの沢山の健康上の利益ももたらしてくれます。
ブロッコリーやキャベツ、ほうれん草などの 緑の野菜には様々な抗ガン物質や抗酸化物質などが含まれています
これらは肝臓による血液浄化を助けてくれる成分です。
５、緑茶
緑茶は最高の肌の状態を作る成分として常に揚がるのが緑茶です。
緑茶は血液浄化だけでなく、フリーラジカルを中和してくれることで肌を太陽光によるダメージから守る効果もあります。
紫外線は、電磁的放射線で紅斑（日焼け）の原因にもなります。
紅斑は皮膚がんの原因にもなります。
緑茶はとても凄い自然療法で、シワを防止し、肌のエイジングを防いでくれます。
６、バジル
料理でよく使われるこのハーブは抗菌性で知られ、炎症を抑える効果があります。
バジルはその高い血液浄化作用で知られ、色々な毒素の蓄積を肝臓や腎臓から排除してくれます。
また、利尿作用も高く、尿による毒素の排出を助けてくれます。
バジルの使い方
５から６枚のバジルの葉を刻んでスープやサラダ、パスタにいれ風味を楽しみましょう。
また、６から８枚のバジルの葉をカップに入れ、お湯を注ぎお茶にして飲んでもおいしいです。