【ダイエット方法】短期間でしかも無料【1ヶ月で１３キロ痩せられる？】６つのポイントはコチラ＞

今回紹介するのはダイエット方法の中でも、短期間でしかも無料で出来る方法を紹介した動画になります。

ただ、急なダイエットなので安全面はしっかり医師に相談した上で試してみて下さいね♪

色々なポイントをまとめてあるので、今すぐ始められると思います。

動画自体は英語ですので、日本語訳や解説はページ下に記載しています。

https://www.youtube.com/watch?v=dtHAwcaIi9g&ab_channel=WaysAndHow

それでは動画を見ていきましょう。

毎日1ポンド（４５０グラム）づつ痩せる！６つの凄いポイント

３０日で３０ポンド（１３．６キロ）痩せる方法です。

体重を落とすって大変です！

あなたを太らせる食べ物を避けられるだけの自己コントロールが必要ですし、

エクササイズをしっかり継続していくだけの意思の強さなどと共に、

健康的なダイエット計画もしっかり行っていく必要があります。

さらに、完璧に引き締まった体は一晩では手に入れる事は出来ないので、

出来るまでやり抜く意思も必要になってきます。

ほとんどの場合、よく行われる一般的な減量法では【1週間で1ポンド（４５グラム）】が目安になっています。

しかしながら、減量計画をもっと踏み込んだ形で結果を求め、【1日1ポンド】にする人もいます。

更に、ボクサーや騎手の様なアスリートの場合は早く体重を落とさないといけないかも知れません。

どんな理由があるにせよ、覚えておきたい事として、急な減量は不可能ではないにせよ、適切に行わないと場合によっては大きな危険が伴い、身体が耐えられなくなってしまいます。

こちらが、毎日1ポンド（４５０グラム）減量する為の効果的な６つのポイントになります。

それではこの難しい減量を助けてくれる方法を、極端でないものから紹介して行きます。

１　塩分摂取量を最低限にする

あなたの身体は塩分摂取量によって体内に留めておく水分量が変わってきます。

なので、塩分コントロールをする事で、【体内の水分による重さ】が変化します。

理想として、

人間は1日に２０００から２５００mgの塩しか必要ありません。

これ以上の塩分を摂る事でもっと多くの水分を体内に溜め込んでしまいます。

そんな理由から、体重を早く落としたい人は、塩分摂取量を1日およそ５００mgから１５００mgに抑えましょう。

（塩分が足りなくなると味が物足りなくなるので）これを補う為にスパイスを使う事で食べ物に風味を加えましょう。

２　でんぷん質の炭水化物の摂取を減らす

精製穀物（白米、精製小麦など）砂糖、でんぷん質の食品などを減らす事は体内の水を減らす事になり、1日1ポンドの減量を助けてくれます。

しかしながら、炭水化物は日々の食生活のなかで重要な部分を占めているので、食物繊維の豊富な果物や野菜などと共に、精製された穀類を無精製の穀類に切り替えるようにしてください。

（白米から玄米へ、白いパンから全粒パンへなど）

３　沢山の水を飲みましょう

沢山の水を飲む事で、体内の余計な塩分を排出する事が出来、体内の水分保有率を下げる事が出来ます。

毎日グラス８杯の水を飲む事で、あなたの身体はそこまで多くの塩分を溜め込まずにいる事が出来る様になります。

更に、水を沢山飲むと、代謝の促進にもなり、脂肪燃焼をスムーズに、早くしてくれる様になります。

４　毎日トレーニングしましょう。

ジョギングやランニングなどの高負荷型トレーニングをする必要はなく、長めのウォーキングをするだけで大丈夫です。

最低でも1日３０分あるくように目標設定しましょう。

軽めに始めて、最終的には1日1時間歩く様にしていきましょう。

走ったり、自転車に乗ったり、他の筋力トレーニングをするだけのスタミナがある人は、歩くだけの人以上に良いと思います。

５　エクササイズの時に服を多めに着るか、サウナスーツを着る

ウォーキング、ランニング、サイクリング、または他のエクササイズをやる時に一枚多く服を着るかサウナスーツを着る事で更に減量効果を早く得る事が出来ます。

ただ、これは熱中症になったりその他の危険も伴うことなので、事前にしっかり医師に相談した上で行う様にして下さい。

また、代替案としては、熱い場所で行うビクラムヨガなどを試してみるのも良いかもしれません。

６　サウナに行ってみる

体内の水分を早く排出したい場合は、単純に汗を出すのが良いです。

この方法論は実はボクサーが軽量前に行う手法です。

サウナは過酷な影響を身体に及ぼす場合があるので、かなり１５分から３０分の短い時間だけにするようにしましょう。

また、サウナに入った前後はしっかり体重をチェックするようにしてください。

また、医師に相談せずに行うのは止める様にして下さい。

ここで紹介した方法は、【効果があります】があなたの身体が耐えられるか安全面を確かめてから行いましょう。

最後に

ココまで早く減量する【絶対的な必要性】が無い限りこの方法は行わず、もっと健康的な時間をかけるダイエット方法を行う様にして下さい。

栄養価の高い、低炭水化物ダイエットプランとしっかりしたエクササイズで、より長期的な健康上の利益が得られます。

最後になりますが、それでもあなたが、【1日1ポンドダイエット】をやってみたい場合は【必ず医師に相談】して下さい。

今回の【1日で1ポンドダイエット】は肥満の人に最適なダイエットです。

動画翻訳ココまで

【ダイエット方法】短期間でしかも無料【1ヶ月で１３キロ痩せられる？】６つのポイントまとめ

今回の動画はいかがでしたか？

1日1ポンドダイエットはかなり過酷な無い様なので、動画内でも言っている様にまず医師に相談してから行いましょう。

通常のダイエットよりも効果が早い分、身体に負担がかかりますし、長く継続するのは難しい方法だと思います。

このブログではより現実的で続けやすい、器具も使わないダイエットトレーニング方法を沢山紹介しているのでチェックしてみて下さい。

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