【体幹トレーニング】女性用の簡単メニューで今日から始める＞

今回紹介するのは簡単に始められる女性用体幹トレーニングです。

体幹トレーニングは筋トレでも一番【核】になるエクササイズで、特に今まで何もエクササイズや筋トレをしていなかった人はまず体幹が弱っている場合が多いです。

動画付きで簡単に始められる女性のための体幹トレーニングメニューをいくつか紹介します。

どれも数分で出来るメニューで、道具も使いません。

（とはいえヨガマットは有った方がいいかも）

まずはコレ！　3分で出来るプランクエクササイズです！

【プランク】は体幹をまっすぐ板のように固める様にするエクササイズの総称です。

脚を動かしたりする時にもしっかり体幹を固定して行うので、腹筋、背筋なども含め体幹をしっかり鍛える事が出来ます。

コチラのページでは初心者にピッタリの簡単な体幹トレーニングのメニューを紹介しています。

動画自体は英語なので、日本語訳を付けていますが、説明を読まなくても動画に合わせて同じ動作をするだけでも大丈夫です。

器具も使わないので、今すぐ始められます。

解説付きトレーニング動画はコチラ⇩

セルライトが気になる人はコレもオススメ！

上に紹介したプランクエクササイズも良いのですが、特にセルライトが気になる人はコチラのトレーニングメニューもオススメです。

しっかりお尻や太もものセルライトをケアしながら体幹もトレーニングする事ができる様になっています。

動画は英語での解説になっていますが、日本語訳の説明をつけてあります。

ただ、簡単なトレーニングメニューなので、動作自体は動画を見ながらまねるだけですぐに出来ると思います。

取りあえず動画に合わせてやってみてから、細かい説明などを読んでみるのも良いかもしれません。

とにかく始める事が大事です♪

解説付きトレーニング動画はコチラ⇩

毎日コレを飲むと痩せる？

ある野菜とフルーツから作るスペシャルドリンクを飲むと痩せるっていう話しです。

青汁でもなく、スムージーでも無いこのドリンクはまだそこまで一般的では無いかもしれません。

スーパーで買える物で作れるので一度作って飲んでみてはいかがでしょうか？

効果は未知数です！

実際に試してみたら当サイト管理人に連絡ください♪

コチラのページでスペシャルドリンクを解説⇩