脂肪燃焼筋トレメニューを今日から始める！

【カーディオトレーニングのやり方】その２ 簡単自宅で出来る８分間のカーディオトレーニング動画です。 今回のトレーニング内容は前回のものに比べて負荷が高いです。   こんな方におすすめ カーディオトレーニングのやり方を知りたい人 自宅で簡単に出来るカーディオトレーニングのやり方を動画で見たい人 中級レベルのカーディオトレーニングのやり方を知りたい人 しっかり心拍数を上げて脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエットにも良いですし、基礎体力向上にもオススメです。   今回の動画は英語なので日本 ...

【カーディオトレーニングのやり方】４分間動画を紹介します。 今回は自宅で器具も使わずに出来る、カーディオトレーニングのやり方を紹介します。 ４分間ですので、初心者でも今日から初められるエクササイズになっています。   こんな方におすすめ カーディオトレーニングのやり方を知りたい人 カーディオトレーニングメニューを動画で見たい人 なんでも良いからエクササイズを始めたい初心者   今回の動画は英語なので日本語訳／要約はページ下に記載していますs。 今回の動画は、youtubeチャンネル【b ...

脂肪燃焼 運動 室内で出来る初心者用のエクササイズ動画を紹介します。   簡単で器具もいらない６種類の運動を組み合わせた、脂肪燃焼にぴったりの筋トレメニューです。 初心者でも出来る様に改良された基本的な筋トレメニューになります。   エクササイズを始めたいけど何から始めたら良いのか分からない人にオススメです。 こんな方におすすめ 室内で出来る脂肪燃焼運動を探している人 簡単にできる器具無し脂肪燃焼運動を始めたい人 動画内のエクササイズの解説はページ下に記載しています。 今回の動画はyo ...

今回紹介するのは【脂肪燃焼運動】 室内でできる５分間の器具なしエクササイズ動画を紹介します。 ５分間で出来る簡単な運動ですけど、全身くまなく動かす事でかなりのカロリー消費になります。 初めての人にはかなりきつめかもしれませんが、すぐに始められる脂肪燃焼運動なので、是非やってみてください。 こんな方におすすめ 室内で出来る脂肪燃焼の運動メニューを知りたい人 簡単に始められる脂肪燃焼の室内運動を動画で見たい人 器具を使わない脂肪燃焼の運動を始めたい人 今回の動画は、英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載し ...

【シックスパックの作り方】 最短で効果を上げたい人にオススメの器具なしワークアウト動画を紹介します。 今回は器具を使わないけどしっかり負荷のかかるシックスパックエクササイズ動画です。 必要な時間はわずか４分間。 器具も一切必要無いのでいますぐ始められます。   こんな方におすすめ シックスパックを最短で効果的に手に入れたい人 手軽に始められるシックスパックの作り方を知りたい人 今回の動画の解説はページ下にあります。 今回の動画は、youtubeチャンネル【Jordan Yeoh】さんの動画になり ...

シックスパックの作り方 最短で効果をゲットしたい人にぴったりの【3分間エクササイズ動画】を紹介します。   シックスパックだけでなく、腹筋を鍛えるエクササイズは通常床に横になって行いますが、今回のエクササイズでは立ったままシックスパックを鍛える事が出来るようデザインされています。   床に仰向けで行う腹筋運動は、初心者の人はとくに首が痛くなったりする場合もあります。 そんな人には立った状態で行う腹筋エクササイズはおすすめです。   こんな方におすすめ シックスパックの作り方を ...

【ダンベル 筋トレ メニュー】 一週間で夏に向けたボディをめざす女性におすすめの５分間エクササイズ動画です。 ダンベルを使ったエクササイズですが、代わりに水のボトル（５００ml）ぐらいで代用する事も出来ます。 わずか５分間の動画ですが、全身の筋肉を効率よく動かす事で早く変化を実感したい人におすすめです。   こんな方におすすめ ダンベルを使った筋トレメニューを探している女性 一週間で変化が実感できるダンベル筋トレメニューを動画で見たい女性 ダンベルを使った全身を鍛える筋トレメニューを探している女 ...

お腹の脂肪を取る方法 運動動画を紹介します。 お腹の脂肪が気になってしょうがない人向けの運動動画になります。 簡単な器具なしで始められる運動です。 週3回最低3ヶ月は続けてみてください。 こんな方におすすめ お腹の脂肪を取る方法を探してい人 お腹の脂肪を取る運動動画を探している人 お腹の脂肪を取る運動の基本を知りたい人   今回の動画は英語なので、日本語訳・解説はページ下に記載しています。 今回の動画はyoutubeチャンネル【Femniqe】さんの動画になります。   それでは以下動 ...

今回紹介するのは、脂肪燃焼の為の筋トレメニュー。 有酸素運動を含むエクササイズ動画です。   比較的高負荷の、自宅で出来る筋トレエクササイズで、５つのエクササイズ種目を３０秒づつ行い、間に１０秒休憩を挟みます。 かなり大変ですけど、やってみる価値はあると思います。 こんな方におすすめ 効率の良い脂肪燃焼系筋トレメニューを探している人 有酸素運動（ジョギングなど）でイマイチ効果を実感できていない人 体脂肪をなんとか効率良く落とせる有酸素系筋トレメニューを探している人 今回紹介する動画はyoutub ...

今回紹介するのは、【筋トレ 初心者 メニュー】 自宅でできる女性用エクササイズです。 内容は２種類の筋トレメニューを交互に５分間行うだけなので初心者でも今すぐ始められます。 全身の基本的な筋力を養うのにピッタリのエクササイズになっています。 難しい動作は一切有りませんが、やってみると息が上がって大変だと思いますが、がんばりましょう♪ こんな方におすすめ とにかく筋トレを始めたいけど体力が無い！おすすめのエクササイズを知りたい人 カンタンに始められる女性用全身筋トレメニューを知りたい 今回紹介する動画は英語 ...

今回紹介するのは自宅で出来る筋トレメニュー。 全身ワークアウト５分間動画です。 ちょっと負荷が高めですが、しっかりと効く効率の良い１６セクションに分かれたエクササイズです。   動画をみてそのままマネするだけなので、是非やってみてください。   初心者でも出来る様に画面右上に初心者用のエクササイズが指示されています。 こんな方におすすめ 自宅で出来る全身筋トレメニューを探している人 動画を見ながら出来る筋トレメニューを探している人 少し負荷が高めですけど、全身エクササイズなのでカロリー ...

【脂肪燃焼 筋トレ】 有酸素運動を取り入れた3分間エクササイズ動画を紹介します。 有酸素運動はしっかり心拍数を上げる事で体脂肪の燃焼を促進してくれます。 今回の筋トレメニューは全身を使った物になるので、夏に向けて気になる体脂肪を落としたい女性、男性にピッタリです。 こんな方におすすめ 有酸素運動を取り入れたカンタン脂肪燃焼筋トレメニューを試してみたい人 夏に向けて体脂肪を効率よく落としたい人 動画に合わせて脂肪燃焼筋トレで有酸素運動をしたい人   今回の動画の解説はページ下に記載しています。 今 ...

　今日は『腹筋の鍛え方　女性用』ですが、立ったまま行える５分間エクササイズ動画を紹介します。 腹筋の鍛え方は色々紹介してきたましたが、これは『立ったまま出来る』のがポイントです。 通常の床に横になって行う腹筋運動とは違い、首が痛くなる事が無いのが最大の特徴・利点だと思います。   今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。   今回の動画は このブログではお馴染みの『popsugar fitness』というyoutubeチャンネルからの動画になります。 &nbs ...

プランクチャレンジ 効果的な3分間エクササイズ動画です。 器具も使わず初心者でも今すぐ始められる体幹エクササイズ。 プランクにチャレンジしてみましょう！   今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。 今回の動画は youtubeチャンネル【bowflex 】さんの動画になります。   それでは以下動画内容の日本語訳／要約になります。 今回紹介するのは３つのプランクバリエーションになります。   エクササイズ１　（〜１１秒あたりから） このエクササイズで ...

腹筋の鍛え方の中でもちょっと変わった方法を紹介します。 今回はパートナーと一緒に二人で行う腹筋エクササイズになります。 必要な時間はわずか６分。 道具も使わずに今すぐ始められます！   今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画は【bowflex】というyoutubeチャンネルからの動画になります。   それでは以下動画の日本語訳・解説になります。   今回の紹介するのはボウフレックスパートナー腹筋ワークアウトです。 &nbs ...

【腹筋の鍛え方】今回紹介するのは【女性の為の腹筋の鍛え方・簡単即効４分エクササイズ動画】です。   自宅で器具も使わず簡単に出来る腹筋の鍛え方なので、何から始めたら良いか分からない人にもオススメです。   今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています 今回の動画は 今回はこのブログではお馴染みの【bowflex 】さんのyoutubeチャンネルからの動画になります。   それでは以下動画の解説／日本語訳になります。   今回はピラティスにインスパ ...

今回紹介するのは【腹筋の鍛え方】です。 女性／男性にもオススメの簡単エクササイズです。 器具も使わずにどこでも出来るのがオススメポイントです。 しっかり脂肪を落とし、割れた腹筋を目指したい人にもオススメのエクササイズセットになります。 内容としては以前流行った、「ビリーズブートキャンプ」に似ていると思います。 とても簡単で今すぐはじめてみましょう！   今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みの「bowflex」さんのy ...

腹筋の鍛え方の中でも特に女性にオススメVカットをゲット出来るエクササイズを紹介します。 『Vカット』って何っていう人も多いと思いますが、ひきしまった腹筋の側部に現れる縦線で、骨盤との境界線の様な位置に浮き出ます。 このVカットがキレイにでると、水着やローライズのジーンズなどもかっこよく着れると思います。   動画は英語なので解説・日本語訳はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回は、以前このブログで何回か紹介しているフィットネスyoutuber【VickyJustiz】さんの動画です。 & ...

お尻を小さくする方法その２です。 今回もおしりを小さくする方法です。女性にオススメな５分エクササイズなのですが、男性でも少し重めのウェイトを使う事で十分効果が期待出来ると思います。 動画内ではダンベルを使っていますが、水のボトルなどで代用出来ます。   今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回もこのブログではお馴染みの【AthleanXx for Women】からの動画になります。   今回は、前回に引き続きお尻のエクササイズになります。少し ...

【タバタ式トレーニングメニュー】の中でも初心者でも今すぐ出来るフルボディエクササイズを紹介します。 【とにかく何かエクササイズや筋トレをしたい】けど何から始めたら良いのか分からない人におすすめなのがタバタ式トレーニングです。 タバタ式は器具を一切使わないか、または簡単な器具のみでできる短時間エクササイズなので忙しい人にピッタリ。   タバタ式トレーニングは通常２０秒のエクササイズの間に１０秒の休憩を挟み、８種類のエクササイズを行う【４分間エクササイズセット】になります。 基礎的な筋力だけでなく、 ...

自宅で簡単に出来るチェアエクササイズを動画やイラスト出紹介。 内容もシンプルなので今すぐ始められます。   自宅にあるチェアのみを使って気になるお腹の脂肪を取るシンプルエクササイズになります。 オフィスなどで働いている人は休憩時間に気軽に出来ますし、また、負荷が比較的軽いので年配の人にもオススメのエクササイズです。   ⇩今回の動画は英語なので、日本語訳・要約はページ下に記載しています 今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みの【NaturalWays】さんのyoutube動画 ...

【体型別ダイエット法】を４つの体型別に紹介。 体型はよく観察してみると、大まかに４つのグループに分けられます。 このページでは体型別ダイエット法とそれぞれに合った食事管理などを紹介します。   ⇩動画は英語なので、日本語訳／解説はページ下に記載しています 今回の動画は 今回の動画はyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんからになります。   HOW TO EAT RIGHT FOR YOUR BODY TYPE 体型に合わせた正しい食べ方紹介⇩   すべての体型 ...

三頭筋の筋トレの中でも女性の気になる二の腕のたるみをケアできるエクササイズを紹介します。     今回のエクササイズ動画はこんな人にオススメ 三頭筋のたるみが気になる女性や男性 簡単に自宅で出来る筋トレ方法を探している人 時間が無いので短時間で出来るエクササイズを探している人   動画は英語なので、解説はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回はyoutubeチャンネル【AthleanXX for women】からの動画になります。   たるんだ二の腕が気にな ...

セロリの栄養を効果を丸ごとゲット出来る【パイナップルセロリジュース】のレシピです。 セロリは栄養たっぷり。 ダイエットにも良いビタミンなどもたっぷり入っているので、心臓病や糖尿病、高血圧、脂肪肝などの予防にも良いとされています。   今回紹介するのはセロリが苦手な人でも飲みやすい、パイナップルを使ったジュースになります。 （パイナップルが手に入りにくい場合は、リンゴで代用しても美味しく出来ます） 動画はコチラ⇩ 今回の動画は youtubeチャンネル【onehowto】さんの動画になります。 & ...

  アルカリ食品がかなり健康に良いっていう事は以前から知っていたんですけど。 あまり細かい事は知りませんでした。 今回は、ココで紹介する６つのアルカリ食品を定期的に食べる事で【医者いらず】になるという動画です。   ⇩動画は英語ですので、日本語訳／解説はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画はyoutubeチャンネル【natural ways】さんの物になります。   以下動画の日本語訳です⇩ 人間の身体はアルカリ性になる様デザインされてます。   ア ...

今回紹介するのはお腹の脂肪を取る運動５つです。 どれも簡単に始められるものばかりなので、どんなエクササイズをすれば良いのか分からない人にもおすすめです！   動画はコチラから⇩　日本語訳はページ下にあります。 今回の動画は 今回はyoutube チャンネル【NaturalWays】さんの動画になります。   それでは以下動画の解説になります。 お腹の脂肪は不快で服がキツくなるだけでなく、内蔵脂肪もまた、かなり健康に悪い物になっています。 このタイプの脂肪は、例をあげると、タイプⅡ型の糖 ...

くびれが欲しい女性の為の【４分間】タバタ式エクササイズを紹介しています。 動画に合わせて行うだけなので、難しい知識も必要なし。   ４分間のセットですが、毎日続ける事で【しっかりくびれのある】【女性的なライン】を実現出来るエクササイズです。   ⇩動画の解説はページ下にあります。 今回の動画は 今回の動画は、以前このブログで紹介した事があるyoutubeチャンネル【Katina Neveda】さんから。彼女はブルガリアの【タバタ式】フィットネスインストラクターです。   それ ...

痩せる方法／筋トレメニュー【食事管理の際に気を付けたい７つのポイント】を紹介している動画になります。 ダイエットをしてもなかなか痩せない人や、筋トレでしっかり効果を出したい人に覚えておきたいポイントをまとめてある動画です。   ⇩動画は英語なので日本語訳はページ下に記載しています 今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   ⇩以下こちらが動画内容の日本語訳／要約になります。 痩せる方法や筋トレメニュー【食事で変わる ...

バナナの栄養と効能は実は黒い方が凄いんです。 今回はバナナが黒い方がオススメの理由を説明している動画を紹介します。   ⇩動画は英語なので日本語訳をページ下に記載しています。 今回の動画は このブログではお馴染みの【Natural Ways】さんのyoutubeチャンネルからの動画になります。   それでは動画内容の要約・日本語訳になります。 いったい誰がこの、黄色いねっとりした甘い魅力的なフルーツをキライになれるでしょうか？   バナナは、色々なエキゾティックなフルーツが毎 ...

アボカドの栄養価が凄いんです。 アボカドの栄養のヒミツ調べてみた結果を紹介します。   アボカドはダイエットにも良い栄養バランスの良い食品として注目をあつめていますが、実際にはどんな栄養や効果があるんでしょうか？ 一ヶ月アボカドを食べた場合にどんな変化が身体に起きるのかを見てみましょう。   このページではアボカドの栄養のヒミツを紹介した海外の動画を翻訳していきます。 ⇩動画は英語なので、日本語訳はページ下にあります。 今回の動画は youtubeチャンネル「Natural Ways」 ...

【お腹痩せ】短期で結果を出したい女性の為の食事管理１０個。   とにかくエクササイズをしたくない人にオススメの情報になります。 もちろんエクササイズが好きでガンガンやっている人にもオススメの情報です。 簡単に始められるものが多いので、参考にして下さい。   ⇩今回の動画は英語なので解説／日本語訳はページ下に記載しています 今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   それでは動画翻訳になります。 お腹やせ【 ...

今回紹介するのは軍隊式ダイエットです。 3日間で4.5キロ痩せる方法を紹介している動画です。 まあ、3日間で４．５キロ痩せる方法なので、内容をみるとわかりますが結構キツイです。   要求される食事内容はなじみの有るものばかり。 簡単に始められるダイエットメニューとしておすすめです。   ページ下に日本語の動画解説がありますので、動画を見ながら参考にしてみてください。   軍隊式ダイエット　３日間メニュー動画をみてみる 今回の動画は youtubeチャンネル『Facts Ver ...

今回紹介するのは ダイエット時にもオススメの【空腹時に避ける食べ物／オススメの食べ物２０選】です。 どんな食べ物をどんな理由で避けた方が良いのかまとめてあるので、ダイエットや筋トレをしている人の参考になればと思います。   ⇩動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。   今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   【空腹時に避ける食べ物／オススメの食べ物２０選】 それでは、以下動画内容 ...

お腹やせに即効性があると言われているロングブレス法が海外の動画で紹介されていました。 管理人はやった事が無いのでちょっと始めてみようかなと思っています。   ⇩動画は英語なので日本語訳／解説はページ下に記載してあります。 今回の動画は youtubeチャンネルの【Good life Tube】さんからの動画になります。   それでは動画の説明です。 この1日２分で出来る日本の減量メソッドは、ジャマなお腹の脂肪を1週間で減らしてくれます。 この方法は簡単で、短期間で満足のいく結果を出す事 ...

今回紹介するのは、お腹やせ筋トレ。 お腹周りの脂肪が気になる女性にオススメのエクササイズを５種目紹介した動画になります。   基本的にこの５種目をしっかりやっておけばお腹痩せに効果があるだけでなく、脂肪が付きにくくなるので取りあえずすぐに始めてみる事をおすすめします。 器具も使わずに出来るのでやってみて下さいね。   すぐに始める【お腹痩せ筋トレ】５種目はこちら 動画は英語なので日本語訳・解説はページ下に記載しています。   今回の動画は 今回の動画はyoutube【Natu ...

今回紹介するのは3分で出来る体幹トレーニング動画になります。   女性でも簡単に器具も使わず出来るエクササイズなので、今すぐトレーニングを始められます。 動画内容は特に初心者向けになりますが、結構基本となる体幹コントロールについても解説しているので見てみてください。   動画自体は英語なので、日本語訳／解説はページ下に記載していますのでエクササイズの際に参考にして見て下さい。   体幹トレーニング　３分エクササイズはコチラ 動画はコチラ⇩   今回の動画は 今回は、 ...

今回紹介するのはダイエット方法の中でも、短期間でしかも無料で出来る方法を紹介した動画になります。 ただ、急なダイエットなので安全面はしっかり医師に相談した上で試してみて下さいね♪   色々なポイントをまとめてあるので、今すぐ始められると思います。   今回のダイエット方法はこんな人におすすめ 短期間でしっかり痩せたい人 無料でお金を掛けないダイエット方法が良い人 今までダイエットで失敗してきたけど原因が分からない人   動画自体は英語ですので、日本語訳や解説はページ下に記載し ...

便秘解消 すぐ始められる食べ物・飲み物を紹介です 今回は便秘に悩む女性にオススメの情報です。   筋トレだけをしていても『便秘が解消しないと皮下脂肪も減ってこない！』と言う事で、今日は便秘解消にすぐ始められるお得な情報を紹介します。   （動画は英語なので解説／要約はページしたに日本語訳を掲載しています）   今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みのyoutubeチャンネル『WaysAndHow』さんの動画になります。このチャンネルは健康関連情報を英語で発信している ...

今回紹介するのは１０分で出来るヒップアップ筋トレメニュー動画になります。   １０分と言う事で結構キツイと思いますが頑張ってやってみましょう。 （動画は英語なので、要約・翻訳はページ下に紹介しています） 今回の動画は 今回はyoutubeチャンネル【HangTightMarcie】さんの動画になります。彼女は沢山のエクササイズ動画をアップしているチャンネルです。気になる人はチェックしてみて下さいね！ それでは動画内エクササイズの解説です。 １１個のエクササイズをやります。 エクササイズ１　（1分 ...

今回紹介する動画は【太る食べ物ランキング】食べたらデブる！４つのヤバい食品を紹介します。   今回の動画は英語なので、要約、日本語訳はページ下に記載しています。   どれも身近にありながら実はダイエットの敵です！ 今回紹介する４つをカットする事で効果的に【平らなお腹】をゲット出来ると言う感じでしょうか．．．   ⇩それでは今回の動画を見て行きましょう。 今回の動画は 『WaysAndHow』さんのyoutubeチャンネルからの動画になります。『WaysAndHow』さんの動画 ...

今回紹介するのは腹筋女子の鍛え方です。 簡単に出来るので動画にあわせてやってみてくださいね！   動画はコチラ⇩ 今回の動画はKatina Nedevaさんのyoutubeチャンネルからになります。 彼女はタバタ式のトレーニングをメインに動画をアップしているインストラクターになります。   ４分で出来る簡単なタバタ式トレーニングセットになります。 各エクササイズは２０秒、休憩１０秒を間にはさんで、８セット行います。   動画内では軽いダンベルを使っていますが、持っていなくても ...

今回もタバタ式トレーニング動画です。 腹筋バージョンレベル２になります。   エクササイズ器具などは基本必要ありませんが、ヨガマットがあると良いかもしれません。 ２０秒のエクササイズの間に１０秒の休憩が入ります。   今回の動画は タバタ式トレーニング動画の『腹筋レベル２』です。Dave Gambaさんの動画になります。   エクササイズ１ プランクです。 しっかり背骨をまっすぐに保つようにしましょう。 また、お尻が下がったり、背骨が逆ぞりになったりしない様にしましょう。 腹 ...

今回はタバタ式トレーニングの『腹筋バージョンレベル１』になります。 このトレーニングシリーズはタバタ式トレーニングの中でも腹筋に特化した物です。 特にお腹が気になる人はまずやってみたいエクササイズです♪   基本的には道具などを使わないのですが、ヨガマットやクッションなどがあると痛くなくていいと思います。 今回の動画は タバタ式トレーニング動画の『腹筋レベル１』です。Dave Gambaさんの動画になります。   今回は１２個のエクササイズを各２０秒づつ行います。 今回も動作自体は簡単 ...

今回も前回に引き続き、タバタ式トレーニング動画のレベル４になります。   唯一使用する器具がダンベルになりますが、ダンベルに関しては水のボトルでもかまいません。 簡単に出来るので今日からでも始めてみて下さいね♪   各エクササイズ２０秒。８セットのトレーニングメニューになります。 今回の動画は タバタ式トレーニング動画のレベル４です。Dave Gambaさんの動画になります。   エクササイズ１　プッシュアップ 膝を付いた状態でおこなっていますが、膝を付かなくても大丈夫です。 ...

今回は前回に引き続き、タバタ式トレーニング動画レベル3になります。 前回と同じく４分間の動画です。 レベル3と言う事でほんの少しだけハードになっていますが、それほどでも無いとおもいます。 多少エクササイズの経験がある人はこのくらいのレベルからはじめても良いかと思います。   今回の動画は タバタ式トレーニング動画のレベル２です。Dave Gambaさんの動画になります。   エクササイズ１　ももあげ しっかり高く腿を上げる様にします。 腕もしっかり振りましょう。 腹筋もしっかり引き締め ...

今回紹介するのは前回の続き、タバタ式トレーニング動画の「レベル２」になります。 前回同様、簡単に出来るエクササイズなので、是非やってみて下さいね！ 今回の動画は タバタ式トレーニング動画のレベル２です。Dave Gambaさんの動画になります。   エクササイズ１　レッグ　ベンド　オン　ニーズ 足を交互に踏み出しながら膝を落とす動作になります。 しっかり深く腰を落とす事が大事です。   エクササイズ２　プランク　＋　腕曲げ伸ばし プランクの状態から腕を立てる状態を繰り返す動作になります ...

今回紹介するのは『タバタ式トレーニング動画レベル1』です。 レベル１といっても結構キツ目なので気合いをいれてやってみましょう！   今回のエクササイズは基本的に動画に合わせて行うだけです。 解説はページ下にあります。 タバタトレーニング　レベル１   ただ、実際にやってみると結構きついと言う事が分かると思います。 合計４分間のメニューです！ 頑張ってやってみましょう。 タバタ式トレーニングは各セクションが２０秒づつ、間にブレイクをはさみながら行います。 レベル１というだけあって簡単では ...

バナナの栄養が筋トレに良い理由【７つのポイント】を紹介した動画です。   バナナは以前「バナナダイエット」が流行った時に売り切れになったのを覚えている人もいると思います。   実はバナナはダイエットに良いだけでなく、筋トレにも良い栄養素や成分がバランスよく含まれたスーパーフードと言えるんですね♪   動画はコチラ⇩   筋トレでしっかりと効果を実感するにはしっかり栄養を取るのはもちろん、睡眠、消化に良い食べ物を食べるなど、健康面でしっかりバランスの取れた食事をする必 ...

  お腹の脂肪を取る方法【５日で出来る方法教えます！】 今回の動画はお腹の脂肪を５日で取る方法を紹介した動画になります。 代謝を促進させて、無理なく脂肪の落としやすい体質を作る方法になります。 ５つのポイントを分かりやすく紹介した動画なので、お腹の脂肪が気になる人は今日から初めてみてくださいね！   動画はコチラ⇩ 英語の動画なので動画内容の要約・日本語訳はページ下に紹介しています。 今回の動画は 今回紹介する動画はyoutubeチャンネル「WaysAndHow」さんからになります。 ...

【セルライト除去を自宅でやりたい！】そんな筋トレ女子の為のエクササイズセットになります。 （このエクササイズは約１０分で出来ます） お尻や太もものセルライトって結構頑固で、かなりマジメにエクササイズしても中々消えないので悩んでいる人も多いと思います。   今回紹介するエクササイズ動画は、かなり本気のセットです。 全部で【１０分】程で、前半はお尻や太ももにガッツリ効く内容になっているんですが、後半はストレッチメインになるのでがんばってやってみて下さい！   だから毎日行うよりも【週に数回 ...

脂肪燃焼 筋トレ メニュー【５分で１００kcal燃焼！】オススメセットはコチラ＞ 今回紹介するのは【脂肪燃焼】に特化した筋トレメニュー。 以前から何回も紹介しているyoutubeチャンネルの「Lumowell」さんの動画です。 たった５分で１００kcal燃焼出来るオススメエクササイズです。 （動画自体は英語なので日本語で説明を訳してありますのでページ下をご覧ください。）   （この動画は５分で出来ます） 器具も使わずに今すぐに始める事が出来るエクササイズなので、本気の筋トレ女子も、ちょっと身体を ...

今回紹介する動画は筋トレ女子にオススメのメニュー。 脂肪燃焼系カーディオワークアウトです。   簡単に出来るエクササイズですが正直いってキツイです！ 基本的に動画に合わせてやるだけですが、細かい部分の解説はページ下に翻訳してありますので参考してみてくださいね。 ７分でやる脂肪燃焼エクササイズセット （このエクササイズは約７分で出来ます。必要な物：踏み台／ベンチ又は椅子） 今回の筋トレ動画は 今回紹介している動画主『Lumowell』さんは恐らくアメリカのワークアウト系YouTubeチャンネルです ...