『便秘解消にすぐ始められる』今すぐ始める自然の便秘ケアはコレが良いみたい。

便秘解消 すぐ始められる食べ物・飲み物を紹介です

今回は便秘に悩む女性にオススメの情報です。

筋トレだけをしていても『便秘が解消しないと皮下脂肪も減ってこない！』と言う事で、今日は便秘解消にすぐ始められるお得な情報を紹介します。

（動画は英語なので解説／要約はページしたに日本語訳を掲載しています）

https://www.youtube.com/watch?v=T3CKzl4xi_M&ab_channel=WaysAndHow

それでは動画の内容を見ていきましょう。

今回は便秘解消にすぐはじめられる方法はこれ！

レーズンウォーターでデトックスと便秘解消をする方法

便秘は一般的な消化器官の症状で、便が固くなってしまう状態で、腸の動きを阻害してしまう状態を言います。

この症状は色々な理由で、たくさんの原因により引き起こされます。

便秘は通常深刻な健康リスクとは言えませんが、軽くみるのは危険です。

便秘解消をするには、ある人は薬局に行き『便を柔らかくする薬』を購入するかもしれません。

でも、もし自然な方法で便秘解消できるとしたらどうですか？

レーズンウォーターはデトックス効果と便秘解消効果がある民間療法です。

レーズンはビタミンとミネラルが豊富なおかげで、毎日の食事に取り入れたい食品でもあります。

もしレーズンウォーターの作り方を知らない場合は、以下の方法を試してみて下さい。

レーズンウォーターの作り方

1 高品質のレーズンを選びましょう。

高品質のレーズンは固すぎず柔らかすぎず、濃い色をしているものが良いです。

２　キレイである事を確認しましょう。

レーズンがキレイにするために、良く洗ってから置いておきます。

３　水を沸騰させる

２カップの水をお鍋で沸騰させます。

４　レーズンをお湯に投入する

沸騰したお湯にレーズンを入れ、２０分弱火に掛けます。

５　レーズンを一晩さます

レーズンをお湯にいれたまま、一晩置きます。

６　レーズンを水から取り除く

レーズンをざる等を使って取り除きます。

その後、レーズンウォーターを再加熱します。

７、レーズンウォーターのできあがり！

レーズンウォーターはこのみに応じてホットでも、ぬるくしても飲めます。

ただ、必ず空腹時に飲む様にして下さい。

８　食事まで時間をあける

レーズンウォーターを飲んでから、最低でも３０分まってから食事をする様にして下さい。

レーズンウォーターには便を柔らかくする、自然の弛緩剤のような働きがあるのとは別に、善玉菌と悪玉菌の腸内でのバランスを整える役割があります。

そんな理由から、しっかり水分を取る事で消化器官の働きを助けてくれるんですね。

レーズンウォーターのその他の効能

レーズンウォーターは効果的でナチュラルな便秘解消／予防法であるのとは別に、レーズンに含まれるビオフラボノイドのおかげで優秀なデトックス食品としても機能します。

ビオフラボノイドはフリーラジカルを抑え免疫機能を促進する事で、他の健康上の問題を改善してくれます。

こういった様々な理由から、このレーズンウォーターは、便秘の解消だけではなく長期的な健康上の利益ももたらしてくれます。

今回の動画はいかがでしたか？

と言う訳で今回は便秘解消を今すぐしたい人にオススメのレーズンウォーターの作り方を紹介しました。

日々のトレーニングも大事ですが、やっぱり食事や体調管理等もかなり大事なポイントです。

便秘の人は特に、ダイエット効果が出にくかったりしますので、これを機会にレーズンウォーターを試してみてはいかがでしょうか？