ダイエットスムージー レシピ２種とマンゴー・ココナッツ・チアプディング

今回紹介するのはダイエットスムージー２種と、マンゴー・ココナッツ・チアシードプディングのレシピを紹介します。

３つとも管理人が実際に試してみて美味しかったのでどれもおすすめのレシピになります。

レシピは３つとも動画になりますので、参考にして見てくださいね♪

まずは【フレッシュグリーン・パイナップル　スムージー】のレシピから

（この動画はRuntasticさんのyoutubeチャンネルからになります。）

材料

• リンゴ　1個
• パイナップル　１５０gぐらい
• 葉野菜（ほうれん草の若葉など）
• レモン
• マカパウダー（これは管理人は手に入らず。入れませんでした）
• 水　グラス3分の２ぐらい

好みでハニーなどをいれても良いと思います。

材料をミキサーに入れ、細かくなるまでおよそ1分ぐらいで出来上りです。

マンゴー・チア　ポス・ワークアウト　プロテインスムージー

材料

• マンゴー　1個
• ラズベリー　１２５g　（冷凍でも大丈夫）
• きゅうり　1本
• チアシード　大さじ１と２分の1
• ミント適量
• ココナッツウォーター　２５０ml
• 低脂肪ギリシャヨーグルト　　２００g

（きゅうりは動画内では半分と表記がありますが、海外の大きなきゅうりの場合なので、日本のきゅうりだと1本で大丈夫です）

きゅうりはスライスします。

マンゴーも皮を剥き、細かくカットします。

材料を全部ミキサーに入れます。

1分ぐらいで出来上りです。

最後にラズベリーやミントの葉などをトッピングしてみてくださいね。

マンゴー・ココナッツ・チア　プディング

材料

• チアシード　大さじ3杯
• ココナッツミルク　グラス1杯
• ハニー　大さじ１杯
• バニラエッセンス　少量
• マンゴー　1個
• ココナッツフレーク

チアシードとココナッツミルク、ハニー、バニラエッセンスを混ぜたものを容器に入れます。

マンゴーは皮を剥き、細かくカットした物を上のミックスした容器に入れます。

ココナッツフレークを振りかけて出来上りです。

今回のダイエットスムージーレシピはいかがでしたか？

色々なフルーツでバリエーションを楽しめるのも、ホームメイドのスムージーのオススメポイントです。

近所のスーパーなどで手に入る、季節の美味しいフルーツや野菜で作ってみて下さい。

今の季節オススメなのが柿です。

柿は実はレモンや柑橘系との相性が良い事と、マンゴーにくらべて安いので、スムージーにオススメのフルーツです。